Puskesmas Penfui Kupang

Informasi Kesehatan

MANFAAT LATIHAN FISIK UNTUK KESEHATAN Featured

Ditulis Oleh | Kamis, 27 Mei 2021 13:28
Beri Rating
(0 votes)
MANFAAT LATIHAN FISIK UNTUK KESEHATAN

 Menurut beberapa penelitian,latihan fisik yang teratur tidak hanya sekadar membuat tubuh terasa bugar, tapi juga dapat meningkatkan kesehatan mental. Termasuk menurunkan stres dan depresi, serta membantu Anda mengontrol emosi.

Beragam Manfaat Latihan Fisik untuk Kesehatan

Berikut ini adalah beberapa manfaat teratur latihan fisik, yang sayang sekali bila Anda lewatkan:

  • Menurunkan risiko terkena penyakit serius
    Orang yang sering melakukan latihan fisik maka akan terhindar dari beragam risiko penyakit serius, seperti pengeroposan tulang  yang dapat berdampak patah tulang pinggul, kanker usus, diabetes tipe 2, radang pada sendi , menurunnya daya pikir pada lanjut usia, penyakit jantung, sindrom metabolik dan kematian dini.
  • Mengontrol emosi (mood)
    Tidak hanya meningkatkan kesehatan tubuh, latihan fisik ternyata bisa juga membuat mood Anda menjadi lebih terkontrol. Latihan fisik mampu memicu keluarnya hormon endorfin yang dapat menekan rasa sakit atau menimbulkan rasa senang dan nyaman, sehingga emosi lebih terkontrol.
  • Meningkatkan energi
    Latihan fisik yang teratur dapat memperlancar penyaluran nutrisi dan oksigen ke berbagai jaringan tubuh dan membantu sistem kardiovascular bekerja lebih efektif. Ketika sistem jantung,pembuluh darah dan paru-paru bekerja dengan baik, maka tubuh akan mendapatkan lebih banyak energi untuk melakukan aktivitas sehari-hari.
  • Membuat tidur lebih nyenyak
    Tidak hanya mood dan tenaga saja yang bisa meningkat, latihan fisik juga bisa membuat tidur Anda menjadi lebih nyenyak. Tapi ingat, terlalu lelah atau terlalu bertenaga juga bisa membuat Anda kesulitan tidur. Jadi, hindari latihan fisik sesaat sebelum waktu tidur.
  • Memiliki berat badan ideal
    Anda yang sudah memiliki berat badan ideal dan ingin tetap terus mempertahankannya perlu melakukan latihan fisik setidaknya sekitar dua jam dalam seminggu. Bagi Anda yang kelebihan berat badan, selain melakukan latihan fisik secara teratur, juga perlu menjaga pola makan sehat dan memperhatikan jumlah kalori yang Anda konsumsi.

Meski tergolong ringan, namun jangan buru-buru melakukan latihan fisik berat. Awali dengan latihan fisik yang ringan terlebih dahulu. Anda bisa memulainya dengan melakukan beberapa sesi latihan fisik dalam seminggu dengan durasi 30 menit tiap sesi.

Aktif melakukan latihan fisik secara teratur dapat meningkatkan ketahanan tubuh dan membuat Anda merasa lebih baik. Imbangi dengan menjaga pola makan dan gaya hidup sehat. Bila Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu atau sudah lama tidak berolahraga, konsultasikan pada dokter terlebih dahulu untuk mendapat rekomendasi olahraga yang sesuai.

Sumber : alodokter.com

Dibaca 85 Kali Terakhir Diperbaharui Kamis, 27 Mei 2021 13:38
Oktalina V Purba

Pengelola Website Resmi UPTD. Puskesmas Penfui_Pranata Lab.Kes

puskpnf.dinkes-kotakupang.web.id | Alamat email ini dilindungi dari robot spam. Anda memerlukan Javascript yang aktif untuk melihatnya.

Artikel Lainnya

SERENTAK HARI INI PEMBERIAN IMUNISASI MR

SERENTAK HARI INI PEMBERIAN IMUNISASI MR

Kampanye Imunisasi MR (Measles/Campak & Rubella/Campak Jerman) mulai Read More
PUSKESMAS PENFUI SALURKAN 5000 KELAMBU BAGI MASYARAKAT

PUSKESMAS PENFUI SALURKAN 5000 KELAMBU BAGI MASYARAKAT

Pembagian kelambu Puskesmas Penfui sebanyak 5.000 kelambu bantuan Read More
Refreshing Tenaga Puskesmas Penfui

Refreshing Tenaga Puskesmas Penfui

Puskesmas Penfui punya cara sendiri untuk membangun kebersamaan Read More
KENALI CARA PENCEGAHAN BATU EMPEDU

KENALI CARA PENCEGAHAN BATU EMPEDU

Salah satu pemicu terjadinya batu empedu adalah karena Read More
Hebohnya pendataan keluarga sehat di Naimata

Hebohnya pendataan keluarga sehat di Naimata

Program Indonesia Sehat merupakan salah satu program dari Read More
Puskesmas Penfui Beri Tablet Tambah Darah Kepada Para Siswi SMP Angkasa

Puskesmas Penfui Beri Tablet Tambah Darah Kepada Para Siswi SMP Angkasa

Tenaga kesehatan Puskesmas Penfui memberikan dan membagi-bagikan Tablet Read More
Persalinan dengan Sesar atau Normal?

Persalinan dengan Sesar atau Normal?

Istilah kedokteran untuk 2 cara melahirkan yang umum Read More
APAKAH BAHAYA CAMPAK JERMAN PADA KEHAMILAN?

APAKAH BAHAYA CAMPAK JERMAN PADA KEHAMILAN?

Setiap tahun dilaporkan lebih dari 11.000 kasus diduga Read More
  • 1